Бодибилдинг: начало

Количество тренировок в неделю

     Тренироваться следует три раза в неделю через день. Одного дня между занятиями хватит, чтобы тело отдохнуло, и силы полностью восстановились. На третьем, или даже в конце второго этапа подготовки вы начнете заниматься по методу раздельной тренировки: в один день вы будете прорабатывать верхнюю часть тела, а в другой - нижнюю. Благодаря такой схеме вы начнете тренироваться четыре раза в неделю, не подвергая себя опасности переутомления. Общее время, отводимое вами для культуризма, не увеличится, поскольку продолжительность каждого занятия уменьшится.
     Не стоит торопить события. Наше правило - три занятия в неделю. Советую выбрать для тренировок понедельник, среду и пятницу. Культуризм не должен ущемлять интересы близких. Выходные дни пусть принадлежат вашей семье.