Широкие возможности

Темпы роста мышц

     Культурист набирает примерно 3-4 кг мышечной массы в год в течение первый двух-трех лет тренировок. В дальнейшем не более 2-3 кг: темпы роста мышц замедляются. Немало среди культуристов и таких, кто увеличивает свою мышечную массу на 1-1,5 кг в год.
     Вероятно, у части читателей сейчас тревожно екнуло сердце: уж не обо мне ли это? Не спешите делать пессимистические выводы. Рост мышц зависит от многих факторов. И если вы набрали за год, действительно, немногим больше полутора килограммов мышечной массы, то это еще не значит, что вы генетически предрасположены к медленному росту мышц. Причина, быть может, кроется в неправильной методике, неверной диете, нерегулярном отдыхе.
     К тому же главное в культуризме - не достижение каких-то нечеловеческих мышечных объемов. Возьмитесь обмерить культуристов экстракласса и вы увидите, что измерения колеблются вокруг одних и тех же величин. Никто не щеголяет перед соперниками особой величиной бицепса или бедра. Главной проблемой всегда была и остается пропорциональность сложения, а не объем мышц.
     Пусть ваши мышцы растут не так быстро, как вам хотелось бы, в итоге вы рано или поздно окажетесь в компании суператлетов, если будете настойчиво тренироваться.
     Судя по наблюдениям, примерно треть призеров конкурса "Мистер Олимпия" испытывали трудности с темпом роста мышечной массы. Среди них и Майк Ментцер. Он нашел к своим мышцам "Золотой ключ". Им оказались короткие высокоинтенсивные тренировки. Длительные занятия, не приносили никаких результатов, только усталость и разочарование. Когда тренировки стали короткими, но интенсивными, мышцы стали полнее восстанавливаться за день отдыха. А как известно, мышца не растет, если не успевает полностью отдохнуть к началу очередной тренировки.