Тренинг

Упражнения: пресс

Подъемы туловища на наклонной скамье. Выполняя упражнение обязательно согните ноги в коленях. Если вам легко выполнять упражнение, то увеличьте наклон.

Подъемы коленей к груди сидя. Это упражнение - для нижней области пресса. В исходном положении ваша спина должна составлять с поверхность скамьи угол 45 градусов. Ноги вытянуты и образуют с корпусом прямую линию.

Тяга блока книзу стоя на коленях. Схема выполнения этого упражнения относительно проста: нужно взяться за блок и тянуть его, сосредоточившись на мышцах пресса, вниз к полу. Сначала вам придется сделать что-то вроде упражнения на трицепс, выполнив тягу блока книзу, но затем, пытаясь коснуться пола кистями рук, вы включите в работку весь комплекс мышц пресса.