Тренинг

Расширение грудной клетки

Метод расширения грудной клетки, соединенный со специально подобранными упражнениями, является вторым способом набрать массу тела. Причем между подходами следует делать не менее 2 минут отдыха.

Начинать тренировку вам предстоит с трех суперсетов, составленных  из приседаний со штангой и пулл-оверов. Это не вполне обычные упражнения: при их выполнении нужно дышать особым образом.

При приседаниях на каждые первые десять повторений нужно сделать три глубоких вдоха и выдоха, затем на следующие десять приседаний - 4 вдоха-выдоха, и на последние пять приседаний - 5 вдохов-выдохов.

Скачать комплекс: Расширение грудной клетки (10 кб)